منتدى غلا السعودية ، منتديات غلا السعودية ، منتدى غلا
منتديات غلا السعودية منتدى غلا السعودية منتديات سعودية منتدى سعودي غلا السعوديه
|
منتدى غلا السعودية ، منتديات غلا السعودية ، منتدى غلا منتديات غلا السعودية منتدى غلا السعودية منتديات سعودية منتدى سعودي غلا السعوديه |
|
|||||||
| السمنه - الرشاقه - النحافه - الرياضه - الرجيم السمنه - الرشاقه - النحافه - الرياضه - الرجيم - تخفيف الوزن |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
07-04-2008, 11:26 PM
|
#1 (permalink) |
|
ऊ-_-ऊغـ فعال ـلاऊ-_-ऊ
تاريخ التسجيل: Jul 2008
المشاركات: 178
|
رجيم صحي للبطن الصدر و الأرداف
لعل أكثر المناطق التي تتجمع فيه الشحوم هي منطقة البطن و الصدر والرداف ، و بإتباع هذا البرنامج سوف نحاول التخلص من الشحوم الزائدة بإذن الله تعالى مع التأكيد على أهمية أن تكون هناك بعض الرياضات الخفيفة من المشي ..
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الإفطار اليومي 1-2 بيضه مسلوق + حبة فاكهه + شاي او قهوة بدون سكر مع حليب قليل الدسم اليوم الأول الغداء: سمك (مشوي أو مسلوق ) أو تونه (بدون زيت) + خيار او خس . العشاء: شريحة توست + 4 ملاعق قريش أو لبنة + ثمرة فاكهه اليوم الثاني الغداء : 1 زبادي + 1 خيار + صنف واحد فاكهه بأي كميه العشاء : 2 بيضه مسلوقه + صنف واحد فاكهه اليوم الثالث الغداء: فول (ملعقة زيت زيتون ) + سلطة (خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر) العشاء: جبنة قريش او لبنة + شريحة توست أو نصف خبز اسمر اليوم الرابع الغداء: خضار مشكل (مسلوق او مطبوخ ) + شريحة توست العشاء: كوب زبادي + خيار+ بيضه مسلوقة . اليوم الخامس الغداء: سمك (مشوي أو مسلوق ) أو تونه (بدون زيت) +سلطة (خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر) العشاء: فاكهه متنوعة (جريب فروت - تفاح- كمثرى-جوافه-فراوله-برتقال) اليوم السادس: الغداء: دجاج مشوي او مسلوق + سلطة( خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر) العشاء : 4 ملاعق جبن قريش او لبنه + بيضه مسلوقه +1 طماطم اليوم السابع الغداء: فول (ملعقة زيت زيتون ) +سلطة + لبنة او جبن قريش العشاء : فاكهه متنوعة (المذكوره اعلاه) + كوب حليب زبادي ملاحظه : القهوة والشاي مسموحة طوال اليوم بدون سكر مع حليب قليل الدسم والماء حسب الرغبه رجيم لمنطقة البطن والصدر والأكتاف
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ |
|
|
|
07-05-2008, 01:54 AM
|
#2 (permalink) | |
|
ऊ-_-ऊغـ نشيط ـلاऊ-_-ऊ
تاريخ التسجيل: Jun 2008
الدولة: في قلب حبيبي
المشاركات: 68
|
رد: رجيم صحي للبطن الصدر و الأرداف
يسلموووووو منايا
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
موضوع جميل ومفيد دمتي بود
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ |
|
|
|
|
|
07-05-2008, 01:13 PM
|
#3 (permalink) | |
|
ऊ-_-ऊغـ برنس ـلاऊ-_-ऊ
تاريخ التسجيل: May 2008
الدولة: دار الآمـان
المشاركات: 1,091
|
رد: رجيم صحي للبطن الصدر و الأرداف
مشكووووووووره خيتي ( منايا )
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ع الطرح الرائـــــــــــــع / \ / \ / \ تقبلي مروري وعبق ودي
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
__________________
عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ] |
|
|
|
|
|
07-06-2008, 05:20 PM
|
#4 (permalink) |
|
ऊ-_-ऊغـ فعال ـلاऊ-_-ऊ
تاريخ التسجيل: Jul 2008
المشاركات: 178
|
رد: رجيم صحي للبطن الصدر و الأرداف
تشرفت بمروركن الكريمـ
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
وسعدت بردودكن الجميلة
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ |
|
|
|
|
07-29-2008, 12:15 AM
|
#5 (permalink) |
|
ऊ-_-ऊغـ جديد ـلاऊ-_-ऊ
تاريخ التسجيل: Jul 2008
المشاركات: 34
|
رد: رجيم صحي للبطن الصدر و الأرداف
يسلموووووووووووووو
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
اختي وربي يقدرك وتخلصين الرجيم الي قاعدة تسويه
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ |
|
|
|
|
08-06-2008, 02:25 AM
|
#6 (permalink) | |
|
ऊ-_-ऊغـ نشيط ـلاऊ-_-ऊ
تاريخ التسجيل: Jul 2008
المشاركات: 131
|
رد: رجيم صحي للبطن الصدر و الأرداف
يسلموووووووووووووو
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
اختي وربي يقدرك وتخلصين الرجيم الي قاعدة تسويه
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ |
|
|
|
|
|
08-06-2008, 10:00 AM
|
#7 (permalink) |
|
ऊ-_-ऊغـ نشيط ـلاऊ-_-ऊ
تاريخ التسجيل: Jul 2008
المشاركات: 86
|
رد: رجيم صحي للبطن الصدر و الأرداف
يسلموووو يا ضنايا بس انا عايز اتخن مش عايز رجيم
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ |
|
|
|
|
08-13-2008, 12:32 AM
|
#8 (permalink) | |||||||||||||||||||||||
|
ऊ-_-ऊغـ جديد ـلاऊ-_-ऊ
تاريخ التسجيل: Aug 2008
المشاركات: 1
|
رد: رجيم صحي للبطن الصدر و الأرداف
اولا اشكركم على المساعدة الجميلة بس الجيم دة ينص كام من الوزن فى الا سبوع
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ |
|||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
08-29-2008, 04:05 PM
|
#9 (permalink) | |
|
ऊ-_-ऊغـ جديد ـلاऊ-_-ऊ
تاريخ التسجيل: Aug 2008
الدولة: الرياض
المشاركات: 27
|
رد: رجيم صحي للبطن الصدر و الأرداف
يسلمووووووووووووووووووووووووووووووو
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
على الموضوع المميز
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
__________________
عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ] |
|
|
|
|
|
08-29-2008, 04:14 PM
|
#10 (permalink) | |
|
ऊ-_-ऊغـ فعال ـلاऊ-_-ऊ
تاريخ التسجيل: Aug 2008
الدولة: قطر
المشاركات: 262
|
رد: رجيم صحي للبطن الصدر و الأرداف
الله يعطيج الف عافيه ع المعلومات
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
تقبلي مروري المتواضع
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
__________________
لااله الا الله
|
|
|
|
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
|
|
|
|
|
العرض العادي
