 |
|
|
 |
 |
|
|||||||
| منتديات طبية - مواضيع عن الطب والصحة منتديات طبيه عن الصحه - أعشاب طبيعية - تغذيه - نصائح طبيه - السمنه - الرشاقه - النحافه - الرياضه - الرجيم - تخفيف الوزن - مواضيع طبيه - مواضيع صحيه - طب بديل |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||||||
| منتديات طبية - مواضيع عن الطب والصحة منتديات طبيه عن الصحه - أعشاب طبيعية - تغذيه - نصائح طبيه - السمنه - الرشاقه - النحافه - الرياضه - الرجيم - تخفيف الوزن - مواضيع طبيه - مواضيع صحيه - طب بديل |
|
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
09-05-2009, 04:20 PM
|
رقم المشاركة : 1 (permalink) | |||||
|
رجيم صحي للبطن الصدر و الأرداف
لعل أكثر المناطق التي تتجمع فيه الشحوم هي منطقة البطن و الصدر والرداف ، و بإتباع هذا البرنامج سوف نحاول التخلص من الشحوم الزائدة بإذن الله تعالى مع التأكيد على أهمية أن تكون هناك بعض الرياضات الخفيفة من المشي .. الإفطار اليومي 1-2 بيضه مسلوق + حبة فاكهه + شاي او قهوة بدون سكر مع حليب قليل الدسم اليوم الأول الغداء: سمك (مشوي أو مسلوق ) أو تونه (بدون زيت) + خيار او خس . العشاء: شريحة توست + 4 ملاعق قريش أو لبنة + ثمرة فاكهه اليوم الثاني الغداء : 1 زبادي + 1 خيار + صنف واحد فاكهه بأي كميه العشاء : 2 بيضه مسلوقه + صنف واحد فاكهه اليوم الثالث الغداء: فول (ملعقة زيت زيتون ) + سلطة (خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر) العشاء: جبنة قريش او لبنة + شريحة توست أو نصف خبز اسمر اليوم الرابع الغداء: خضار مشكل (مسلوق او مطبوخ ) + شريحة توست العشاء: كوب زبادي + خيار+ بيضه مسلوقة . اليوم الخامس الغداء: سمك (مشوي أو مسلوق ) أو تونه (بدون زيت) +سلطة (خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر) العشاء: فاكهه متنوعة (جريب فروت - تفاح- كمثرى-جوافه-فراوله-برتقال) اليوم السادس: الغداء: دجاج مشوي او مسلوق + سلطة( خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر) العشاء : 4 ملاعق جبن قريش او لبنه + بيضه مسلوقه +1 طماطم اليوم السابع الغداء: فول (ملعقة زيت زيتون ) +سلطة + لبنة او جبن قريش العشاء : فاكهه متنوعة (المذكوره اعلاه) + كوب حليب زبادي ملاحظه : القهوة والشاي مسموحة طوال اليوم بدون سكر مع حليب قليل الدسم والماء حسب الرغبه رجيم لمنطقة البطن والصدر والأكتاف |
|||||
|
|
09-09-2009, 09:54 PM
|
رقم المشاركة : 2 (permalink) | |||||
|
رد: رجيم صحي للبطن الصدر و الأرداف
عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]
|
|||||
|
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| افضل و اقوى اسرع رجيم صحي | جوهرة غلا | منتديات طبية - مواضيع عن الطب والصحة | 4 | 12-20-2009 03:16 AM |
| رجيم قاسي جدا جدا لمدة في اسبوع للكرش سريع المفعول | جوهرة غلا | منتديات طبية - مواضيع عن الطب والصحة | 3 | 12-02-2009 02:58 AM |
| وسائط فيديو اغنية لو في الصدر قلبين | احبكـ و لكن | وسائط فيديو للجوال | 0 | 11-20-2009 01:22 AM |
| ديكور باغصان الشجر - ديكور باغصان الشجر بالصور | glaksa.com | الديكورات والاثاث المنزلي | 4 | 09-28-2009 10:10 AM |
| رجيم صحي للبطن الصدر و الأرداف | منايا | منتديات طبية - مواضيع عن الطب والصحة | 9 | 08-29-2008 03:14 PM |
دردشه
السعوديه-شات
غلا-شات
سعودي-دليل
مواقع-صور ماسنجر-مدونه
غلا-العاب
بنات-صور
غلا السعوديه-برامج
غلا السعوديه-منتديات
غلا-منتدى غلا-دردشه
بنات-دردشه-شات-شات
القصيم-دردشة الرياض-شات
الجنوب
 |
 |
 |
العرض العادي
